Probióticos: Os aliados do seu intestino e bem estar

Microorganismos benéficos que auxiliam na manutenção da saúde intestinal e fortalecem o sistema imunológico. A personalização da sua administração garante uma maior eficácia, adaptando-se às necessidades específicas de cada paciente.

 O que são?

Os probióticos são micro-organismos vivos que trazem inúmeros benefícios à saúde humana. Quando estão em equilíbrio, ajudam a manter uma microbiota intestinal saudável, o que favorece o bom funcionamento do organismo. Além disso, essas "bactérias do bem", como são conhecidas, atuam de forma positiva em sistemas como o digestivo e o imunológico.

A palavra "probiótico" vem do latim e significa "a favor da vida" (pro = a favor, bios = vida), contrastando com o termo "antibiótico", que significa "contra a vida" (anti = contra). Enquanto os antibióticos são usados para eliminar bactérias prejudiciais, os probióticos auxiliam no fortalecimento das bactérias benéficas, promovendo a saúde intestinal 

A microbiota intestinal

A microbiota intestinal é composta por micro-organismos benéficos, prejudiciais e "neutros". Esses últimos podem ser influenciados pelo ambiente em que se encontram, colaborando com as bactérias que dominam a situação, sejam elas boas ou ruins. Quando há um desequilíbrio no organismo, essas bactérias "indecisas" podem favorecer o crescimento de micro-organismos nocivos. Para reverter esse cenário, o consumo de probióticos é essencial para modular a microbiota, fortalecendo as bactérias saudáveis e restaurando o equilíbrio intestinal 

Aplicações

Os probióticos desempenham um papel fundamental na regulação da microbiota intestinal, na prevenção e tratamento de distúrbios gastrointestinais, e no fortalecimento do sistema imunológico. Eles também modulam a flora intestinal após o uso de antibióticos. Esses micro-organismos benéficos podem ser encontrados em alimentos como iogurtes, kefir e missô, ou em forma de suplementos e produtos manipulados, sendo possível personalizar as cepas bacterianas de acordo com as necessidades de cada pessoa.

Benefícios

Os principais benefícios dos probióticos incluem a manutenção e recuperação da microbiota intestinal, o combate a micro-organismos causadores de doenças, o estímulo ao sistema imunológico, o alívio de constipação e diarreia, além da melhora na absorção de vitaminas e minerais. Pesquisas também apontam que os probióticos podem melhorar a cognição em pacientes com Alzheimer, fortalecendo a imunidade em idosos, auxiliar na perda de peso e até contribuir para a redução do colesterol e melhora do sono 

Probióticos X Prebióticos 

Embora tenham nomes parecidos, probióticos e prebióticos são diferentes. Os prebióticos são fibras não digeríveis que servem de alimento para as bactérias benéficas (os probióticos), estimulando seu crescimento. Enquanto os probióticos são as própias bactérias vivas que promovem a saúde intestinal, os prebióticos preparam o terreno para que essas bactérias possam prosperar.

Crianças

É comum que pais tenham dúvidas sobre o uso de probióticos em crianças, especialmente quando se trata de problemas digestivos. Sob orientação de um profissional de saúde, os probióticos podem ser recomendados para crianças e podem trazer benefícios, como o alívio de cólicas, o tratamento de gastroenterite aguda e a melhora de quadros de diarreia e infecções respiratórias.

No dia a dia 

Para incorporar probióticos de forma eficaz, o ideal é consultar um médico ou nutricionista, que poderá indicar a melhor forma de consumo, seja por meio de alimentos ricos em probióticos, como kombucha, picles e queijo, ou por suplementos e produtos manipulados, garantindo as doses adequadas para cada caso.

Alguns alimentos ricos em probióticos:

-  Leite fermentado;

-  Coalhada;

-  Queijo;

-  Iogurte;

-  Kombucha;

-  Azeite em conserva;

-  Picles; 

-  Kefir;

-  Missô;

-  Shoyu.

Probióticos Manipulados 

Uma forma prática de garantir o consumo das "bactérias do bem" na dose certa é optar por probióticos manipulados. Esses suplementos são desenvolvidos com cepas bacterianas específicas, adaptadas para promover benefícios específicos para a saúde do corpo.

Quer saber mais? 

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Referências:

Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA). Uso de probióticos para fins de alegação de propriedades funcionais e/ou de saúde. Disponível em: https://antigo.anvisa.gov.br. 

Nestlé Health Science. O que são prebióticos e probióticos e para que servem. Disponível em: https://www.nestlehealthscience.com.br. 

Tua Saúde. O que são os probióticos e para que servem. Disponível em: https://www.tuasaude.com. 

Ministério Público da União. Prebióticos, probióticos e a sua saúde. Disponível em: https://saude.mpu.mp.br.